以前一直比较瘦,特别是上半身,胳膊很细,BB小.吊带都不敢穿.一直想张胖点.

结果,这一年多开始猛长,感觉比以前重了7,8斤.2位数直奔3位数老.胳膊肉长起来了,,BB也比以前好点了.但哪个腿呀.我的天,已经有小象腿的局势了。PP的裙裙穿起问题也很严重,短裤就更麻烦老.

以为打算运动瘦腿.（量不大的，我的懒人， ）

在网上收集了点相关资料,准备努力一下.

希望能给JM一些帮助.

大家也来讨论一下.

[ 本帖最后由 双鱼 于 2007-6-15 11:48 编辑 ]

有关完美腿部的三个黄金点。

黄金点一：膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。

黄金点二：脚踝纤细有收紧感不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。


黄金点三：腿肚最粗处位置高如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是指这样一种优美的腿形。

三步曲瘦腿瘦腹必学操




Step1：水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。



Step2：吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。



Step3：再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。

Teps:这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做10次，肌肉会被拉长，肚子赘肉也会不见。坚持一个月吧！

占位

占位

占位

占位

瘦腿 一直没效果
一直没放弃

我爱这个帖子

只要是可以瘦腿腿的运动我都要练到肌肉爆炸   

要是这回减肥瘦下来 小腿还是这么粗 我就要切动刀儿老  妈妈的

有没有瘦膝盖的方法哦？

我一般都只有3分钟的热情

天啊。。。
还有嫌膝盖肉多的。。。

引用:

原帖由 不想长大 于 2007-6-15 17:17 发表
天啊。。。
还有嫌膝盖肉多的。。。

我也是肉膝盖，都不晓得哪个时候长的。。。还依稀记得曾经别个说我膝盖尖:c09

哎就是坚持不下来

重来没瘦过 :c34

:c34 粗腿算上我一个～:c34