Hello,各位准妈妈及准备要宝宝的姐妹，你们知道这样一个知识吗？
铁和叶酸， 能够预防贫血，强健体质，帮助月经后补血，产前三个月促进孕妇乳汁的分泌，提高免疫力，防止口腔粘膜溃疡。
详情如下：
铁的作用：
◆预防及治疗因缺铁引起的贫血
◆增强人体能量代谢，帮助成长
◆促进抗体的产生，提高免疫力
◆许多酵素的重要的成分
◆增进药物的肝脏的分解，增强解毒的能力
◆恢复血色良好的皮肤
叶酸的功能：
◆维持正常的细胞分裂过程
◆预防巨球性贫血的发生
◆预防胎儿神经管畸形的发生
◆有助稳定精神状态
◆促进抗体的产生
◆促进乳汁的分泌
正确的摄取量：
◆成年男子和绝经后的妇女：10毫克。
◆绝经前的妇女：20毫克。
◆孕乳妇：30毫克。
综上可见，要想自己和宝宝都健康，就必须摄取正确的铁和叶酸，那么通过什么样的途径来得到呢？
1、平时的饮食，注意合理搭配，补充铁和叶酸，但是这样的食物不易找到，而且我们在烹饪的时候，稍不注意就会破坏食物中的铁和叶酸，甚至会因为搭配不当而起到反作用，例如人们常常用菠菜和豆腐一块煮，以为这样可以补充铁，其实这是一个大大的误区，因为菠菜里面含草酸,会吸收豆腐的营养，而豆腐里含钙质，会使菠菜里的铁钙化，不易吸收。
2、安利的铁质叶酸片可以为您科学的补充您所需要的铁和叶酸。
该产品富含人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁；含菠菜提取物，每片能提供10毫克铁和0.133毫克叶酸；外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养的流失，并易于吞咽；不添加人造香料和合成色素或防腐剂。该产品食用简单，每日1~3次，一次一片。
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