按含脂量的不同，牛奶分为全脂、部分脱脂、脱脂三类。这三类牛奶的钙质和B族维生素含量都差不多。不过三种牛奶的适用人群有别：


全脂牛奶：含有牛奶的所有成分，口感最好，但热量也高，适合少年儿童、孕妇和老年人饮用。

半脱脂奶：比较适合中年人，大众消费型牛奶。

脱脂牛奶：除去了大部分脂肪，保留了牛奶中的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等，适合限制脂肪摄入量以及要保持身材的人，患有高血压、高血脂、血栓等心血管系统疾病的人、糖尿病患者、肥胖者也应喝脱脂牛奶。

另外，专家还指出，成年人一天应该喝250到500毫升牛奶。有的人对牛奶中的乳糖不耐受，可以在牛奶中加些麦片，少量多次喝牛奶，而且不要喝太凉的牛奶。专家还指出，目前市场上还有很多含乳饮料，这类饮料并不是牛奶，对于儿童来说，这些饮料是不能替代牛奶的。

以前还看过说牛奶喝了更要缺钙的,豆不晓得朗个办老!!!

我发现我整个孕期只要一喝牛奶豆流鼻血,现在离这个东东远远的老,坚决不喝老.

每個人都 不一樣，實在不習慣，也可以用其他的方法補嘛

都说全脂牛奶热量高，每次早上八点我吃了全脂牛奶加面包，最多上午十点过点就已经嘿饿了，没搞懂。