同上，凑字凑字

早上啊，还是需要一些热量以加强脑力，否则没法工作好。

一般是一杯牛奶，加两片面包，再来一个鸡蛋。

中午小半碗米饭。

晚上不吃米饭，只吃菜。有蔬菜、瘦肉、鱼。

这样基本上可以控制住体重。

我不减肥，早饭是一杯牛奶（加入一勺蜂蜜），一个面包。
如果面包是买的吐司片，我还会抹点果酱。

早上嘛，就是牛奶面包啦

其实很想吃小面呀，就是一吃肯定会胖~~~~~

我是想吃什么就吃什么。也没长胖。我倒真想长5斤呢

引用:

原帖由 健康时代 于 2006-5-25 15:36 发表
我是想吃什么就吃什么。也没长胖。我倒真想长5斤呢

真羡慕这种体质，怎么吃都不胖，那是许多胖MM的梦想呀

我早上就喝一碗八宝稀饭，再加一个鸡蛋。
不算减肥，也不放纵自己

早上什么也不吃，喝茶，喝过以后就没有饥饿的感觉了。
传说饥饿能使大脑反应更快，吃过饭以后，血糖升高人会有瞌睡的感觉。
另有传说不吃早饭会得胆结石？但是更有传说胆结石是富贵病，发达国家里比例绝对比欠发达国家高（我猜的），所以我不相信。

蛋白粉加牛奶

或者一个小三明治

或者2个蛋白

牛奶＋麦片

以前年龄小点的时侯真是吃得太放肆了，想吃啥就吃啥，特别是整一大碗油油面是最舒服的，现在年龄大点了真滴不敢这么吃了，吃了体形真的控制不住，唉，目前早上一般就一些牛奶或酸奶+面包

很简单的，早上用低脂酸奶混合4克左右的绿茶粉，吃下去。我已经吃了一个月了，觉得有些效果，大便很顺，以前我是有些便秘的呢。绿茶粉在天福茶壮有卖的。

早上两瓶酸奶，两个面包，中午和同事一起AA吃饭，晚上回家老吃的最多，牛奶，蛋糕面包，盐蛋，菜，可乐，还有黑多的零食，反正我黑吃的就是老，一般一顿的量事别个的一天的量，朋友经常说我不要嫩個，不然而会饭都吃不起

引用:

原帖由 chj77777 于 2006-7-3 15:02 发表
很简单的，早上用低脂酸奶混合4克左右的绿茶粉，吃下去。我已经吃了一个月了，觉得有些效果，大便很顺，以前我是有些便秘的呢。绿茶粉在天福茶壮有卖的。

这个方法值得试试看！

引用:

原帖由 charlene 于 2006-7-3 21:03 发表
早上两瓶酸奶，两个面包，中午和同事一起AA吃饭，晚上回家老吃的最多，牛奶，蛋糕面包，盐蛋，菜，可乐，还有黑多的零食，反正我黑吃的就是老，一般一顿的量事别个的一天的量，朋友经常说我不要嫩個，不然而会饭都 ...

你的早餐是我的两倍~~~
晚上不敢吃零食的，否则又要去健身房跳操:Q

你的早餐是我的两倍~~~
晚上不敢吃零食的，否则又要去健身房跳操:Q [/quote]

以前跳过吗？怎么不坚持呢，跳操不坚持很容易反弹的，我老妈都是跳操长将老，效果确实不错，我也跟去耍过，不过我二十分钟就倒下咯:'(太累老，不喜欢运动，去跳肚皮舞嘛，很不错的运动