月經檢查妳的體質特性(生活小常識)


從每個人都有不同的體質，尤其是身為女生的妳，更需要了解自己的身體
運作，自己加倍悉心的呵護。透過生理痛和身體出現的各種小狀況，完全洞悉妳
的體
質特性。

型一：血液循環不良型

在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經血
顏色為暗沉的紅色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一
天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環
不佳，所以經痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛
藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。

＊改善小秘方＊
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血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來
回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用
衛生綿條，這樣只會讓血液循環更差，使用衛生綿最好，而且要勤換衛生綿。蔬
菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著,要多走路，讓骨盤的血液循環好些。

可以喝些薑黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。

型二：怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重,一受寒會更嚴重，
但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經期常會持續，
七天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。
特別怕冷，併發虛弱型症狀的機率很高。

＊改善小秘方＊

要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下，
不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅
蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、
臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。
建議可喝薑母茶與肉桂茶，或是中藥的乾薑與肉桂。

型三：壓力過剩型

一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾
氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便
祕就是拉肚子。每個月的經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會
腹脹或腹痛，但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到
五天。
有時會提早,有時遲來。

＊改善小秘方＊

平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精
神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘
子或喝茶，平常房裡可以放些綠色植物，佈置一個舒適的環境。起床後可以做些
簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。
建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

型四：貧血型
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，
老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸
背痛以及併發各種不適的症狀，而這這症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色
或淺紅色，經血像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，
但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快
結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經結束了,還是覺得全身無力。

＊改善小秘方＊

平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚
十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛
奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變
遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。
建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。

型五：虛弱型
一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現不
正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食慾，容易感冒或拉肚子。幾乎是不
會有經痛現象，但是併發血液循環不良症的話，經痛就會非常Y重。經血是淺紅
色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是
四到五天，周期會越來越短，若是併發貧血症，月經就容易遲來。這與貧血症一
樣，經痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。新
陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

＊
改善小秘方＊

三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像是五穀類與豆類。早餐
一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢嚥。為了要有足夠的體力，一
定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛
弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐後,散步走路是最好的。
建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。

經痛的時候會想拉肚子？

那妳不可以吃四物湯喔！（超重要！女生必讀！）

多年來我一直都持續有痛經，大約二年多前我聽人家說喝四物可以改善，
所以我去屈臣氏和康士美都有賣的四物茶包，回來自已泡著喝。

喝了一陣子我的經痛不但沒有改善，而且越來越嚴重。

我到台大醫院檢查，醫生說我有子宮內膜異位，且有巧克力囊腫，叫我開
刀，但是我很害怕開刀，所以我選擇了看中醫。

我看了很多醫生，我發現了一件事，每一個醫生（連我去看西醫的時候，
他都有問我 ）都會問我「經痛的時候是不是會想拉肚子？」

而且每位醫生都跟我說：「妳不可以 吃 四物湯。」

我問了他們之後發現了一些事，雖然不是每位子宮內膜異位的患者不一定
都會經痛，但大部份都會有想拉肚子的情形，而且妳是子宮內膜異位的患
者，最好都不要吃補的東西（像四物、人參……等），

因為那並不會補到你的子宮，反而是補到妳的子宮內膜，讓它更是充血，
妳就會更是疼痛！

因為我是受害者，所以我也希望各位有痛經情形的人能夠注意，不要跟我
一樣越補越嚴重喔！

我現在還是會痛，但是醫生跟我說平常最好讓心情好一點，現在來的時候
我都會喝生化湯或是桂圓紅棗湯，幫助排出，平常多做運動，醫生也建議
我現在經期完後也要開始喝〝四物湯〞（是經過中醫師特別調製的），已
經慢慢有改善了。

不過以後真的要生小孩，還是得靠西醫先把子宮內膜清乾淨，才比較容易
受孕喔！

女寶湯

愈喝愈美麗喔...
註：要按身體情況或醫生指示飲用。

潤膚美顏湯
功 效：滋潤養顏，益氣護膚。
適應証：皮膚乾澀，暗瘡，大便乾結等。
材料：無花果四枚 紅蘿蔔一斤 鮮馬蹄十粒（去皮） 雞樸骨十二兩
製法：清水適量，煲約二小時，調味食用。
通絡潤膚湯
功 效：調補氣血。
適應証：容顏枯糙，躁煩，早衰白髮等。
材料：桑寄生一兩 竹茹二錢 雞蛋一隻（去殼）紅棗八枚（去核）冰糖少
許
製法：清水六碗（雞蛋煲熟去殼），文火煲約一小時半，後加入冰糖溶化
食用。
養血美顏茶
功 效：養血滋陰，皮膚保健。
適應証：面色萎黃，皮膚乾燥，體型枯瘦。
材料：青果二錢 桂圓肉二錢 杞子二錢 冰糖適量
製法：將前三味藥（洗淨）放入茶杯，加冰糖，用沸水沖泡，代茶飲用。
銀杞護膚茶
功 效：美容顏，潤肌。
適應証：面色萎黃，皮膚乾燥，視物模糊。
材料：銀耳三錢（浸泡） 杞子五錢 冰糖適量
製法：將銀耳放入鍋內，加水適量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。
潤肌養顏茶
功 效：清熱涼血，榮養肌膚。
適應証：皮膚粗糙衰老，瘙癢等。
材料：生地四錢 積雪草五錢 山楂五錢 片糖適量
製法：將上藥共切碎搗研成粗末狀，混勻，加水煎後略加片糖少許，代茶
飲用。
健脾養血湯
功 效：健脾去濕，養陰美顏。
適應証：皮膚粗糙。
材料：節瓜一斤（去皮） 淡菜二兩 扁豆一兩
製法：適量清水，煮約四十五分鐘，調味食用。
豐胸美顏湯
功 效：促進發育，美容養顏。
適應証：氣血不足，胸部發育不良，精神困倦等。
材料：紫河車一具 燕窩五錢（先用溫水浸開） 懷山六錢 杞子三錢 鴿蛋二
枚 陳皮八分 淨瘦肉四兩（先出水）
製法：清水約十碗，文火煎成濃湯，調味食用。
健體潤膚湯
功 效：健脾滋腎，潤澤髮膚。
適應証：皮下脂肪代謝失調致皮膚粗糙等。
材料：懷山五錢 生薏米一兩 銀杏十二粒（去殼） 生薑一片 紅棗四枚（去
核） 冰糖少許
製法：清水六飯碗，文火煲約一小時半，後加入冰糖溶化食用。
清補養顏湯
功 效：滋補五臟。
適應証：虛不受補症候。
材料：懷山五錢 生熟薏米各三錢 蓮子五錢（去芯） 芡實五錢百合三錢 北
沙蔘三錢 玉竹三錢 桂圓肉二錢 豬展半斤（先出水）
製法：適量清水，煲約一小時半，調味食用。（或去豬展轉加入冰糖也
可）
木瓜潤膚湯
功 效：滋補潤膚，健胸。
適應証：皮膚乾糙，胸部發育不良。
材料：木瓜半個（去皮） 大魚尾一條
製法：適量清水，煲約一小時，調味食用。
健脾養心湯
功 效：補脾養心，健體豐肌。
適應証：脾虛而形體消瘦。
材料：防黨蔘一錢 野生花旗蔘一錢 蓮子十二枚（去芯） 冰糖適量
製法：將上品加適量清水，燉約一小時，溫服。
澤膚健體湯
功 效：補脾養血，健體美容。
適應証：脾胃虛寒，面色蒼白，少食難眠，虛性雀斑。
材料：栗子肉四粒 紅棗六枚（去核） 桂圓肉三錢 片糖適量
製法：適量清水，先煲栗子，續加紅棗、桂圓肉，後加片糖煮滾即成。
去濕解毒湯
功 效：去濕解毒，清熱理腸。
適應証：濕熱性暗瘡等。
材料：扁豆一兩 土茯苓一兩半（去皮） 黃瓜一個 陳皮一錢 老薑一片 西施
骨六兩（先出水）
製法：適量清水，煲約二小時半，調味食用。
除斑燕苡湯
功 效：健脾益肺，去濕除斑。
適應証：黃褐斑及伴疣粒。
材料：燕窩三錢（浸泡） 生薏仁五錢 冰糖適量
製法：上品共置燉盅，加水一碗半，隔水燉約二小時。
調血消斑湯
功 效：消瘀降脂，補血養顏。
適應証：臉部黑斑及血斑。
材料：田七三錢（切片打碎） 黑木耳五錢 竹茹一錢半 紅棗八枚
製法：清水四飯碗，煎至一碗，溫服。
清熱除斑湯
功 效：涼血活血，澤膚除斑。
適應証：血熱瘀滯型雀斑，面暗黑斑。
材料：綠豆八錢 赤小豆八錢 百合八錢 豬蹄肉十二兩（切塊）
製法：適量清水，煲至豆腍即成，調味飲用。
淨面美顏茶
功 效：養血調肝，散鬱祛瘀。
適應証：黃褐斑。
材料：當歸二錢半 山楂二錢半 白蘚皮二錢 白蒺藜二錢
製法：將上述4味藥（洗淨），放入茶杯中，用沸水沖泡，代茶飲用。
首烏生髮湯
功 效：養血滋腎，促進頭髮生長。
適應証：脫髮。
材料：制首烏一兩 竹絲雞一隻（洗淨） 生薑三片 陳皮一錢
製法：適量清水，煲約二小時，調味食用。
芝麻潤髮湯
功 效：滋陰養血。
適應証：頭髮枯萎及色黃。
材料：黑芝麻一兩 牛 瓣豪? 蜜棗四枚
製法：適量清水，煲約二小時，調味食用。
清肺潤燥湯
功 效：清肺降火。
適應証：肺燥胃火，熱性暗瘡。
材料：馬蹄十二粒（去皮） 生魚一條 生薏米二兩 生薑二片 陳皮一錢
製法：適量清水，煲約一小時半，調味食用。
懷杞雞鮑湯
功 效：益氣補虛，健脾養顏。
適應証：體力衰退，髮膚不潤等。
材料：懷山一兩 杞子三錢 新鮮鮑魚二個（洗淨） 竹絲雞一隻（洗淨）
製法：適量清水，煲約三小時，調味飲用。
補精益髓湯
功 效：補精益髓，養血安神，抗衰老。
適應証：早衰白髮，勞倦乏力，夜睡不寧等。
材料：懷山五錢 杞子三錢 桂圓肉八錢 杜仲四錢 生魚一條（約半斤）（洗
淨） 陳皮一錢
製法：適量清水，煲約二小時，調味食用。
抗衰老湯
功 效：減緩衰老，健體美顏。
適應証：頭髮早白，皮膚糙皺，精神萎靡，耳鳴眼矇，腰痠膝軟等。
材料：防黨蔘五錢 全當歸二錢半 炙杜仲三錢 懷牛膝三錢 制首烏四錢 制黃
精四錢 銀耳一兩（先浸開） 冰糖適量
製法：先將六味藥材以多量清水煎約一小時半取藥液，然後將已發透之銀
耳續用文火煲約三小時，最後加入冰糖拌勻，候用。
註：傷風咳嗽，不宜服用。

愈 吃 愈 瘦 的 15 種 食 物
1.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

8.蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜

因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

12.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生

含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。


14.奇異果

除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。


15.番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

洗澡也可以減肥唷

洗澡既能消除一天的疲勞，又能使身心感到輕鬆愉快，千萬別忽視了。事實上，當妳在泡浴缸時，血液循環不但流暢，肌肉也能放輕鬆，所以對於美化曲線是再適合不過了唷！

步驟：

1.先用一般肥皂清洗全身，沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環，並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩、毛孔收縮)

2.用粗鹽於腿部由下方往上以打圓圈方式按摩，至鹽完全融解(過程不可過於用力會刮傷皮膚)，沖水至身體發熱(粗鹽買一般市面上一斤十幾元的即可，或是可買有香味一罐一百多的，不須用所謂的"塑身鹽")

3.用減肥皂同2，按摩5分鐘以上(減肥皂也是便宜的即可，幾十元至一百多左右)

4.擦乾身體後，上緊身霜按摩至完全吸收(緊身霜依吸收快慢分兩種：一種號稱是不須按摩的，通常這種緊身霜屬液狀或膏狀，較易吸收；另一種則為須按摩3- 5分鐘的，這類緊身霜常為油膏狀，吸收時間較長。不論何種都請適量取用，不然不僅浪費還須等很久才能穿上衣服。另外在價錢上差異頗大,建議再大特價時再買，六七百元左右就可買到，至於何種牌子較好？嘿嘿∼依個人喜好吧！)

5.出浴後，做緊身操，雙腳前後與側抬各五十下。



注意事項：

1.使身體發熱，不是要燙熟上桌，更別在浴室內暈倒了！

2.不論鹽or減肥皂or緊身霜都請適量，用倒是不會讓妳的贅肉快

速瘦下,只會讓妳的錢包快速瘦下去！(適量取用一個月不用五

百元喔！)

3.有在進行斷食的人最好先別試，因為斷食期間體力不足，也易頭暈，不太適合洗較高溫度的澡唷！

溫水泡腳好處多

現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。

你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部
末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代
謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：

首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。

●鹽泡：
溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

●薑泡：
溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。

●酒泡：
溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

●檸檬泡：
溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

●醋泡：
溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

●另外，浸泡時，要注意下列幾點：
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，
要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時間約30分鐘，若水涼? 漣痋A中間可加熱
水1~2次。

浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影
響食欲或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時
間。

浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容
易感冒。



喝茶的好處

這可是有醫學證明的喔∼∼大家好好的參考一下吧∼∼^_^

1.每天用「腦汁」工作，或常熬夜苦讀的讀書人→應該多喝茉莉花茶。

2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人→適合喝烏龍茶及紅茶。

3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人→可以多喝綠茶。

4.整天坐著不動，平時也不做運動的人-→就要喝綠茶、花茶。

5.煙酒不離手的人→多喝綠茶。

6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】→喝喝烏龍茶。

7.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人→多喝蜂蜜茶喔！

8.膽固醇過高、血脂數高的人→烏龍茶、綠茶

9.每天和電腦「搏鬥」的現代人→就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】


正當和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且
可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的方法。

去粉刺方法集

一.精油法：
（一）
鼻頭粉刺結構是較硬的,已與空氣結合,擠出來是小小硬硬的籽兒,如果擠出來是條狀或軟軟白色的污物,應該是白頭粉刺喔~
而每次洗完臉後用杜松1d+甜橙1d滴入盛了八分滿的溫水的洗臉盆,
用盆內的水多潑幾次臉,讓毛孔粉刺廢物早日排除喔~

（二）
對付白頭粉刺的配方也可以用來對付黑頭粉刺,
因為它們都屬於皮脂分泌過盛所造成,
閉口性的粉刺可以利用按摩的方式讓它慢慢代謝,
可以試試:
杜松2d+
薰衣草3d+
苦橙葉1d+
較清爽好吸收的基底油(jojoba或葡萄籽油)10ML於晚間按摩。

（三）
白頭粉刺毛孔暢通油
葡萄籽油 100ml
甜橙精 20滴
沉醇百里香精油 10滴
乳香精油 10滴

手臂外側和臉的兩頰,有時會長出難看的小粉刺,令人煩惱的是擠也擠不出來,反倒傷痕累累,而天然的精油可幫助皮膚的新陳代謝正常,阻塞的毛孔毒素排出. 保存期限約一年
你可以在晚上洗澡後,擦在患部,按摩直到完全吸收,只要有恆心手臂一定會變美美的喔!到了夏天就不怕穿無袖了.轉錄於(做個草本美人,其實很簡單)一書


二.蛋白法 ：
（一）利用蛋白去除粉刺
愛美的人士常常對於粉刺很頭痛，有了粉刺只能買一些清潔用品來處理它，但是有時往往花了錢又得不到太大的效果，何不利用自製的蛋白面膜來處理它，既可省錢、又有效果。

首先，用衛生紙沾上一層薄薄的蛋白作成自製面膜，將自製面膜敷在臉上，通常較易發生粉刺的部位，大都集中在臉的T字部位(因為此處的皮膚較易產生油脂)，所以可以將面膜敷在T字部位，等面膜乾後撕下，即可拔除臉上的粉刺、又可縮小毛孔。

準備物品：
蛋白(可以將鼻子塗溼的量)+1個"蜜x"的妙鼻貼一個(一定要這牌的，別牌的效果較不好)
1.將鼻子塗上蛋白
2.將妙鼻貼貼上
3.等妙鼻貼乾(摸起來硬硬的)由下往上撕
效果很讚哦.......

但切記要先用"溫熱水"將臉洗乾淨


（二）清蒸法來去除粉刺

（去除粉刺清蒸法）
1.準備一個鍋子裝水8分
2.將水加熱至水滾
3.水滾後熄火，將臉移到鍋子上方利用蒸氣蒸臉（距離以不燙傷為原則，約15公分）
4.10分鐘後，再用化妝水沾濕化妝棉擦臉
5.之後用溫水將臉洗乾淨，冷水收縮毛細孔就可以了
PS:
由於蒸氣會使毛細孔張開，粉刺便會輕易的跑出來，清除粉刺就變得簡單了。



三.卸妝油法 ：
去除粉刺御用絕招

◎ 準備：　
1.卸妝油　　
2.毛巾一條

◎ 建議每週一次

◎ 方法：
第一部--去除鼻頭粉刺
步驟 1：卸妝油使用比平時多一倍的量於黑頭粉刺處按摩約3-5分鐘
步驟2：再加點水，乳化按摩1-2分鐘
步驟3：用清水沖淨後，發現頑固的黑頭粉刺會被溶解出來了耶!

第二部--去除粉刺
步驟1：先正常使用卸妝油一遍後
步驟2：用熱毛巾敷臉約3-5分鐘，待毛孔張開
步驟3：再用卸妝油仔細按摩粉刺堵塞處2-3分鐘
步驟4：用清水沖淨後，漸漸被油脂卸除力強的卸妝油給分解了

乳癌的高危險群：
1. 一邊乳房得過乳癌者。
2. 有特殊家庭史（有血緣關係如母親姊妹等）。
3. 第一胎生育在三十歲以後。
4. 未曾生育者。
5. 停經後肥胖者。
6. 卵巢癌及子宮內膜癌患者。
7. 胸部曾接受大量放射線照射者。
8. 好飲酒者。
9. 初經來得早（在１２歲以前），停經在55歲以後者。
10. 長期使用荷爾蒙者。如年輕時使用口服避孕藥。

以上是現代醫學所認為的危險因子。在中國傳統醫學的認知上則略有不同，其病因病機上是值得大家深思作為本病預防的參考。
1. 正氣不足，氣血兩虛；認為是本身身體虛弱是導致乳房細胞癌化。所以正氣虛是患病的重要原因之一。
2. 情志內傷，憂思鬱慾；民間流傳：「夫不賢生子宮頸癌，子不孝生乳癌」，歷代醫家一向認為「情志不暢」是本病發展的重要因素，並指出是本病的重要成因，就以經絡學說；乳頭屬肝經，乳房屬胃經，而怒氣則傷肝，思慮則傷脾，胃脾又互為表堙A所以，不管是怒氣、是思慮都會使無形有形之濁氣交凝使經絡阻塞，如果長久如此，日積月累，經脈結滯結塊就自成，進而形成乳癌。
3. 肝腎不足，沖任失調；肝腎兩經是主管人身的性分泌，套句現代語，肝腎不足，沖任失調，是指體內的內分泌平衡失調所致，與現代醫學的乳癌成因－女性素過剩及女性素與黃體素的平衡失調導致乳癌發生的觀念到是不謀而合。（傳統醫學早在明清時代即已提出這一個觀念。）而腎之不足屬先天和遺傳又有密切的相關性。
4. 厚味高梁所釀，痰飲凝滯；古人認為，恣食厚味，易傷脾胃，使其運化消化系統的功能失調，而致痰飲（指不正常體液）凝結，積聚日久，痰凝成核，阻塞經絡而成乳癌。

如何預防當少奶奶
由以上中、西醫學上對乳癌的見解，有些致病的因素是可避免的，像
1. 對放射能量的接觸當減少。
2. 對本身體能的健全，要時時關注，是否出現氣虛？血虛？先天腎氣充足否？不要忘了適度的休息才能走更長遠的路。
3. 情緒管理得當，適度發洩管道，減少煩心，對免疫系統功能的提升，是現代醫學近幾年來的認知，和現代人所重視的。
4. 飲食習慣的改善。
A. 適度的熱量攝取
許多的乳癌專家呼籲，西化的飲食，高熱量、高脂肪，再加上低活動量是乳癌的重要誘發因子。
近年來台灣生活富裕，西方速食大量進入，不但使得平均熱量攝入增高，尤其是兒童深受廣告影響，
西方更嚴重，雖然身高增加但肥胖兒也增加，女孩的初經也來得較早，使得乳癌罹患率也提升，過
多的能量使發育期的代謝旺盛，荷爾蒙也相對增加，因此，異常細胞分裂快速，所以乳癌發生率也
增加。因此，養成熱量適度的攝取以避免肥胖，對食入的物質含量加以重視，甜食、油炸物的減少
是很好的飲食方式。
B. 清淡飲食
選擇清淡的食物和烹調'方式，據統計，日本的癌症患者存活率明顯高於美國，專家認為這與飲食
習慣有關，因此清淡飲食不但可免除肥胖的煩惱，對已得過乳癌或預防乳癌都是有意義的飲食習慣。
同時，專家學者認為單元不飽和脂肪酸含量高的烹調油──如橄欖油，較適合人體，而多元不飽和
脂肪酸中的亞麻油酸對於發育中的青少女容易種下惡根，會使乳癌發生率提升。
C. 減少紅肉攝取
紅肉指牛肉、豬肉。專家建議每週勿超過二∼三次，每次約三兩，而所需的蛋白質則可用魚類取代。
D. 荷爾蒙前驅物的攝取原則
最近興起對食物新的詮釋，像山藥、黃豆皆有荷爾蒙的前驅物質，對乳癌高危險群者是否適用呢？
在乳癌病因中曾提到荷爾蒙的平衡失調是導致乳癌發生的重要病因，所以雖然是乳癌高危險群但仍
未得過乳癌者，適當的攝取此類物品反而有改善荷爾蒙的作用，但對曾得到或已得到者最好不要服
用，以免病情惡化，像這類人除了山藥、黃豆之外，一切的補腎藥也都當避免食用。
E. 酒的攝取
適當的酒可以緩解緊張的情緒，促進睡眠。少量的酒加在菜餚中可去腥可增加美味，酒加在藥中則可助藥勢，熬煮出一些特殊有效成份，煩惱時飲酒不但易醉更傷身，過多的酒會轉化成熱量讓人肥胖，會增加罹患乳癌的機率。

建議藥膳
一． 蟹殼香鬆
材料：蟹殼、市賣香鬆一瓶。
作法：蟹殼三隻在烤箱上以１００度ｃｃ烤至香酥敲碎，再以咖啡研磨機，
　　　研成細粉，加入香鬆中，日日餐餐食之（每日２－３次）。

二． 海蜇皮烏蹄湯
材料：海哲頭、生荸薺（烏蹄）各二兩。
作法：１．海哲頭先漂去鹹味。
　　　２．二物同煮，飲汁，並可食物。
功效：清熱散乳瘤。

三． 紅燒山慈菇
材料：雞半隻切塊、山慈菇半斤－去皮，泡水中備用、蔥、薑、蒜、醬油、
　　　糖、紹興酒。
作法：１．薑蒜用油炮香，入雞塊同炒，入醬油、糖、紹興酒及少量水（有
　　　　　如煮紅燒肉）。
　　　２．煮開後入山慈菇同煮至肉熟，可食的程度。

四． 人參肉片湯
材料：雞胸肉一兩、人參鬚一錢半、青皮三錢、甘草一錢、生薑六片。
作法：１．青皮、甘草、薑切碎，用透氣包裝入。
　　　２．雞胸肉切片用鹽酒少許醃。
　　　３．參先用電鍋熬，外鍋一碗水，內用一碗水。
　　　４．取出熬好之參湯，及透氣泡煮二開，再入肉片。
功效：補氣抗癌。
註：人參可依體質而選用。
１．紅高麗參（天、地、人）對體虛寒者宜。
２．吉林參、石柱參對體虛者宜。
３．參鬚則適用於中等體質。
最好請教中醫師把脈問診而定。

五． 天門冬粥
材料：天門冬五錢、米半杯、冰糖少許。
作法：天門冬先煎取汁，煮米成粥，粥成入冰糖。
功效：有抗菌、抗腫瘤的作用。
以上五個藥膳可預防乳癌，也有扶助治療功效。

六． 玫橘飲
材料：橘核（曬乾）一錢、玫瑰花一錢半、青皮五錢、冰糖少許。
作法：１．橘核打碎用透氣包裝入。
　　　２．以上各物入５００ｃｃ，蓋杯中沖泡，可再次沖泡二回當茶飲。
功效：行氣活血，去鬱。
註：作為平時飲料，可改善，胸部氣血循環，有預防效果。

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哇!好多呀!眼睛都看花了.楼主很不错哟!辛苦了

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