我选择了跳绳来减肥,关键是跳绳不光能减肥,我觉得还能皮肤好心情好.我跳了快1个月了,每天晚上饭后1小时,跳1个小时左右,大概五六千下吧,我觉得很有效果滴,腰腹部明显瘦了,体重也轻了五斤左右,上个月称都是105的样子,现在百把斤了吧,我也没少吃,该怎么吃还怎么吃.还有因为每天流汗,是不是把脸上的脏东东也排出来了啊,反正现在不怎么长豆豆了,我以前额头上狂喜欢长豆豆滴.而且我还便秘,现在基本每天早上准时BB,汗~~~

很多人都觉得跳绳很累,其实掌握了方法,循序渐进的跳,我觉得不是好累人啊.我现在习惯了还老是觉得跳不够似的.跳之前先做5分钟的热身运动,跳完了后再做30分钟的健美操.有MM说怕跳了会腿粗,我觉得跳完绳后再做做那种伸展性的健美操,既能防腿粗又能给刚跳完觉得腿脚酸胀慢慢得到缓解.晚上觉觉也睡得香哟.

以上是个人体会哈.有跳绳的JM也进来说哈啥,大家一起努力加油哈.坚持就能瘦~~~~~

跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗？

　　优点：

　　1、简便，有趣。不受气候的影响

　　2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。

　　3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。

　　方法：

　　1、平稳，有节奏的呼吸

　　2、身体上部保持平衡，不要左右摆动

　　3、人体要放松，动作要协调。

　　4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

　　5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

　　运动量：

　　初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。

　　正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟

是不是哟？？？？？？？这么好？？？？？？

     我就是懒得很呀~~~~

我跳了三天,绳子就断了...我还没怎么跳也...我还买的是那种好的.不晓得是朗个回事给!

我没坚持下来··罪过罪过···传说黑好··我遭楼下的人绝过的···

不管哪种锻炼,关键就是要坚持嘛,过了那个非常期,就好了啥.

我是在新世纪超市买的,现在好象都是那种有重性的塑胶,手柄也是塑料的,偶跳了这么久每天跳这么多下,还没出现过情况,很好跳的.

看来没得好多人选择跳绳减肥的样.其实刚开始跳的那哈,是黑累,但过了那个非常时期,习惯了就好了啥,越跳越精神,越跳越不累,越跳越想跳~~~~

为LZ的坚持精神顶一把

任何运动，坚持下来就肯定有好处

算老。。。我懒得很。。不喜欢做运动。。但是还好。。我瘦。。

LZ,太厉害了撒!!一天跳五六千!!!
我以前也跳过的,但是一天1000个,天天都是上班时间跳,后来,带动大批同事也来跳,最后,领导也遭我带动起来跳了.

跳了一个月的样子,瘦了八斤样.效果还是可以的.
但是我当时跳的目的是因为要结婚办酒了,怕自己太胖了影响形象.
办酒了之后马上就没有动力了.

于是我就没跳了.
于是我又长回去了.

我是 效果确实很好 最开始每天1000个 后来都是2000左右 最多跳4000 因为跳绳是最简单我最擅长又不挑时间地点的运动 所以选择 BUT现在不喜欢了 因为我跳烦了 觉得嘿无聊

我去年也是跳绳减肥,效果还可以,每天跳2000下,3个月瘦了大概10斤,不过冬天懒就停了,现在准备继续

我也准备跳绳减肥也，看了你的帖子就觉得很有动力了，但是我觉得我坚持不了啊

天哪，一天跳2000个，我前段时间每天晚上跳了500，都有点遭不住了。真是太佩服LZ拉。

2000个是囊个坚持下来的。我觉得跳到300个都已经累得不行老。是不是我跳得太快了

每天跳1个小时呀，累不哟？