LS的MM,清肠的瑜伽动作倒是多简单,但是我在这里说不清楚,怕到时候你也做不对!
首先,准备一大钵盐水,要冷的哟!注意是盐水,不是那种所谓的淡盐水哈,起码你要一喝,斗要黑明显的晓得,这是盐水!为啥子要准备一大钵也,因为你要不停的喝,要做好心理准备哟!
准备工作做好了,斗正式开始,最好是早上练,瑜伽一共三个动作!
首先喝一碗盐水,比你平时吃饭的碗稍大一点的碗哈,我们斗叫中碗嘛
喝后斗开始做,第一个动作:双手平举至胸前,两手手掌交叉反转,掌心向上,举至头顶,左右摆动胯部,一边八下,注意控制腰部不要动!动作要缓慢,不要太快!
第二个动作:双手平举至胸前,左手对折,抓住你的右手轴,双手保持平举身体向右转90度,一共转八次!然后做左边的相同练习,注意动作不要太快!
第三个动作:蹲下双手放在双脚的膝盖上,蹲着向前走,身体保持直立!跨出右脚时,身体和头同时向右转,跨出左脚时,身体和头同时转向左边!一共走八步,注意:左右各一下才算一步哟!动作当然也要缓慢的哈!莫一口气斗走完了!
做完这三个动作后,再喝一碗盐水,然后继续重复做这三个动作!如此反复的做,简单的说,斗是喝,做,喝,做!直到你感觉想上厕所,拉肚子!注意哈,这个时候也不能停哟,上完厕所,回来继续做,慢慢的你会看到你拉出来的东西是一颗颗的,直到最后,拉出来完全是干净的白水时,斗可以停止了!停止时,喝一碗热开水,这可以阻止你继续拉肚子哈,一定要记到喝一碗热的白开水!这个清肠瑜伽正常人一般一个月做一次就够了,是清肠排毒的,听说那些瑜伽教练都要做,所以说她们的皮肤都黑么好!我现在是一个星期做一次,反正我的身体受得了,嘻嘻,我要排毒,我要排毒!
其实,我相信JMS在做的时候都会黑缓慢的,因为不想喝水呀!我汇报一哈,让大家心头有个数,我是在重复做了四十分钟后,开始上厕所的,等于这个时候斗喝通了,开始拉肚子!这个时候,也不会觉得喝水黑恼火了,哈哈!直到拉出白开水,一共耗时一小时二十分钟!
