真的是吼了减肥几个月了，上次还大张旗鼓的开个贴说要减肥，结果都失败了。

昨天发现4月团的一条短K居然腰杆黑紧，弄得我要断气了，终于下定居心要减肥。

整整一个5月，我张了5J肉，要死不死的这5J肉我估计大半都张到腰杆上面了，真的，一圈都肉多起来了，我真的遭黑到了。

端午过了，今天开始减肥，每日更新。摸索前行，欢迎大家批判打击。

我不爱运动，但是还是觉得运动对减肥很有帮助，我就每天提前几站下车，走路，我感觉应该比较好坚持。

6月9日 1st ××
早上起来不怎么饿，步行30分钟

9点 一碗银耳＋大半个盐蛋 （最后点点蛋白太咸，没吃）

11点30分  水煮玉米一个（小的）

下午3点   水煮玉米一个（小的）

下午步行30分钟

40个抬腿，40个仰卧 （分两次做的）


6月10日 2nd ××

早餐： 一碗银耳

9点： 4块鱼肉

午餐：一份铁板洋葱

下午6点：一个苹果

运动：原地跑步30分钟


6月11日 3rd

早餐： 一碗银耳 几块兔丁

9点 一个苹果

午餐： 红烧肉6块（吃多了），青菜一份，黄豆少许，香菇几块

下午： 一个瓜子

今天真的是吃多了 ，但是我不会放弃的

运动：腿部运动30分钟 40个抬腿 40个仰卧  30分钟原地跑

6月12日 4th

早餐：一碗银耳 大半个盐蛋

午餐：一份凉拌青椒粉丝 少许皮蛋

下午5点：一个水煮玉米（小的）

运动：30分钟步行 30分钟原地跑步

6月13日  5th  Friday

早餐： 一碗银耳 ＋几勺黄豆红烧肉（肉肉两块）

午餐： 一大份活捉莴笋大杂烩

运动： 30分钟原地跑

6月14日 6th Sun.

早餐：一大碗银耳

上午：好多瓜子

午餐： 一大份凉拌金针菇杂烩

下午：恰恰瓜子一袋

晚餐：一小份凉拌金针菇杂烩

运动：散步70分钟 今天脚上了个泡没运动


6月15日 7th  Sat.

黑色的一天，因为聚会吃了N多，超级饱，米运动


6月16日 8th  Mon.   出太阳了

9点： 银耳一碗

12点：盐蛋一个

17点：苹果一个

20：30分： 荔枝两颗（胃感觉饿）

运动： 原地跑步30分钟


6月17日 9th Tue. 出太阳了

9点： 银耳一碗

12点：盐蛋一个

15点：苹果一个

柠檬水若干

运动： 原地跑30分钟 仰卧20个，抬腿20个


6月18日 10th Wed. 出太阳了

9点： 银耳一碗

11点：盐蛋一个

16:30点：水煮玉米一个，小的

柠檬水若干


运动： 原地跑15分钟

仰卧40个，抬腿40个（分两组做）


6月19日 11th Thu. 雨 MC第一天

早餐： 银耳一碗 4块鸡肉

11点：一个水煮玉米

午餐：一碗绿豆汤 鸡肉几块

3点： 糖一颗

晚餐： 番茄炒鸡蛋一份

6月20日 12th Fri. 雨 MC第2天

早餐： 一份懒人菜 （少量红烧黄豆，莴笋一些，炒鸡蛋一份）

9点： 半碗绿豆汤

午餐：绿豆烫饭一大碗 卤拱嘴（有点多） 炒藤菜

下午3点： 水煮玉米一个（小的）

下午3点30分： 黑巧克力一块，不知道怎么计算重量。。

晚餐： 本来不打算吃的，可是我的银耳还没喝，就放到晚餐吃吧。

[ 本帖最后由 眩~ 于 2008-6-25 19:39 编辑 ]

关注，，我也想减肥，就是懒得很

偶建议LZ将步行改为爬楼梯,每次20分钟,中途不能休息,速度不能慢,保持快步走的速度爬楼梯,这样比步行消耗的热量要多得多.

引用:

原帖由 可可与小憨 于 2008-6-9 21:48 发表
偶建议LZ将步行改为爬楼梯,每次20分钟,中途不能休息,速度不能慢,保持快步走的速度爬楼梯,这样比步行消耗的热量要多得多.

今天我朋友也在跟我说，但是我真的不喜欢运动，我先从简单的步行开始嘛，我觉得比较好坚持。

或者步行和爬楼交替进行，这样也不枯燥，不出门的时候就用爬楼^_^。

哎呀，这样我辈子都坚持不下来的。。。

一起减肥~一起减肥
我也是不爱动的人
走路我稍微觉得好点 还比较喜欢~

不喜欢运动的话，就一直胖下去吧。

我一个朋友2月减了30斤，我05年查出血脂高，1个半月减去16斤。最困难的就是开始10来天没效果，容易灰心，其实过了那个平台就快了。不过楼主先给了自己一个不喜欢运动的借口，恐怕很难，见不到效果就更难坚持。不能饿肚子，人体会自动降低代谢水平，到时候是吃越少消耗越少。不要妄想一点点运动就可以消耗脂肪，必须达到最大心率的60%以上并持续20分钟才开始消耗脂肪，在此之前都是糖原。

[ 本帖最后由 头球之我见 于 2008-6-9 22:18 编辑 ]

我还是继续我的美食诱惑····确实有点难坚持·····

引用:

原帖由 BOBO 于 2008-6-9 23:47 发表
我还是继续我的美食诱惑····确实有点难坚持·····

偶觉得BOBO身材肯定黑好~
改天弄个照片上来嘛~
给个机会来我们欣赏哈美女嘛~~

引用:

原帖由 星星海 于 2008-6-10 01:14 发表

偶觉得BOBO身材肯定黑好~
改天弄个照片上来嘛~
给个机会来我们欣赏哈美女嘛~~

我斗是受不了美食的诱惑也····所以才让嘎嘎顺其发展····
我姐儿他们都说如果能瘦点都更好老····

看来是夏天到啦,大家都在吼减肥,哈哈

引用:

原帖由 星星海 于 2008-6-9 22:13 发表
一起减肥~一起减肥
我也是不爱动的人
走路我稍微觉得好点 还比较喜欢~

其实运动就是要选择自己开始能坚持的啥，坚持才是硬道理。

引用:

原帖由 头球之我见 于 2008-6-9 22:14 发表
不喜欢运动的话，就一直胖下去吧。

我一个朋友2月减了30斤，我05年查出血脂高，1个半月减去16斤。最困难的就是开始10来天没效果，容易灰心，其实过了那个平台就快了。不过楼主先给了自己一个不喜欢运动的借口，恐 ...

谢谢MM的中肯意见，我并不是给自己找借口，而是正因为知道自己不爱运动，所以首先选择自己能够坚持的开始做起，如果我一开始就狠狠的运动，我身体承受不了的。所有的事情都贵在坚持，虽然走路很不起眼，可是每天坚持总比坐着不动的好哦。我会加油的。

引用:

原帖由 最爱莽莽熊 于 2008-6-10 13:11 发表
看来是夏天到啦,大家都在吼减肥,哈哈

我刚刚才去看了MM的日记，MM好厉害哦，学习学习。

6月10日 2nd ××

早餐： 一碗银耳

9点： 4块鱼肉

午餐：一份铁板洋葱

下午6点：一个苹果

运动：原地跑步30分钟

现在感觉腿好酸哦。。

[ 本帖最后由 眩~ 于 2008-6-10 18:05 编辑 ]

引用:

原帖由 眩~ 于 2008-6-10 17:55 发表
6月10日 2nd ××

早餐： 一碗银耳

9点： 4块鱼肉

午餐：一份铁板洋葱

下午6点：一个苹果

运动：原地跑步30分钟

现在感觉腿好酸哦。。

感觉好健康噢....我准备紧跟眩姐姐的脚步...