7月1日 23rd Tue. 凉爽（9）

　　今天是第二阶段的第6天



早餐： 银耳煮蛋

午餐： 一大碗焖煮丝瓜木耳黄花

下午6点： 李子6个 （跟爸爸妈妈说话不知不觉就吃多了）

运动：90个仰卧 60个抬腿 60个下蹲 90次侧抬腿 分三次做的

7月2日 24th Wed. 凉爽（10）

　　今天是第二阶段的第7`天



早餐： 银耳1碗+盐蛋一个

午餐： 一大碗焖煮丝瓜木耳黄花

下午6点： 一大块西瓜

运动：90个仰卧 60个抬腿 60个下蹲 90次侧抬腿 分三次做的

出去玩,走了很多路.

[ 本帖最后由 眩~ 于 2008-7-2 19:37 编辑 ]

MM减肥成功哈.....

引用:

原帖由 稻草 于 2008-7-2 20:14 发表
MM减肥成功哈.....

最近这8天体重一直没得变化的,有点郁闷,但是我的锁骨越来越明显了,因为我是小骨架,一般黑难看到锁骨.

我有时候看到别个那些多胖的MM锁骨都黑么明显,好羡慕哦.

还有就是我大腿瘦了1CM,这1CM对我来说好宝贵,我大腿已经好多年没变化了

7月3日25thThur.凉爽（11）

　　今天是第二阶段的第8天,第二阶段最后一天了

　　早餐：银耳1碗+盐蛋一个

　　午餐：一大盘凉拌豆芽一些炒小白菜回锅肉里的洋葱鱼肉一小块

　　下午6点：一大块西瓜一个水煮玉米

　　运动：90个仰卧60个抬腿60个下蹲90次侧抬腿分三次做的

　　

　　总结:今天是第二阶段的最后一天,我坚持得很不好,中午吃得有些多,吃了很多素菜,最要命的是我吃了回锅肉里面的洋葱,那个油真的很多哈.再来就是我吃了一块鱼肉,下午还吃了一个水煮玉米,我现在真的相当饱哦.

　　我感觉自己好像肚子里面的油水都快没了,从昨天开始我就觉得有些馋.

　　第三阶段我都不知道该怎么吃了,只是吃6分饱,我反而不知道该怎么做了.

　　成绩汇报:我觉得第二阶段我还是坚持得不错的,但是成绩不是很理想哈.

　　1.体重没有变化,仍然在99J左右摇摆.

　　2.大腿细了1CM,这倒是个让我高兴的成绩,因为这几年体重虽然上上下下的,大腿却从来没有细过,算是一个突破了.

　　3.身体上,锁骨比较明显了,因为我是小骨头,锁骨很不明显.

4. 我居然不BM了.

　　分析:99j,对我来说,绝对是一个平台,这几年基本上我都从来没有下过这个体重,这些天我倒是坦然了,没有想快速的马上就要瘦成什么样子,我的目标是在9月底瘦到90J,算算时间3个月,我想如果坚持,不放弃,应该是没问题的.

[ 本帖最后由 眩~ 于 2008-7-3 21:44 编辑 ]

7月4日Fri.雨26th(12)

　　第三阶段第一天

　　

　　

　　早餐:猪儿粑1个半,凉面两口

　　午餐:一盘子活捉莴笋(做法前面有),鲫鱼大半条,鸡肉两块

　　晚餐:西瓜

　　

　　运动:30个仰卧,20次抬腿,20个下蹲,30次侧抬腿

　　30个仰卧,27次抬腿,20个下蹲,30次抬腿,1000次跳绳,爬楼梯14层两次拉伸运动,(跳绳用了7分钟,爬楼16分钟包括下楼哦,拉伸3分钟)

　　30个仰卧,30次抬腿,20个下蹲,30次侧抬(晚上做)

　　

　　心得:昨天上网查了一些关于减肥平台的问题,也不知道眩眩到底算不算平台,反正8天没掉称了,但是身体尺寸却在发生变化.不管了,以不掉称为准就是平台吧.

　　根据网上的说话是要正常是两天饭,所以今天我真的是吃得比前几天多,特别是中午,吃完了很久我都觉得胃很撑,不得不提前做了些运动,感觉才好了起来.

　　

[ 本帖最后由 眩~ 于 2008-7-6 21:20 编辑 ]

7月5日Sun.雨27th(13)

　　第三阶段第2天

　　

　　

　　早餐:一个煎的粑粑 一个包子

　　午餐:一小碗米饭 素炒青椒 鸡蛋青椒炒苦瓜

　　晚餐:西瓜

　　

　　运动:30个仰卧,20次抬腿,20个下蹲,30次侧抬腿

30个仰卧,30次抬腿,20个下蹲,30次侧抬

　　30个仰卧,27次抬腿,20个下蹲,30次抬腿,1000次跳绳,爬楼梯14层两次拉伸运动,(跳绳用了7分钟,爬楼16分钟包括下楼哦,拉伸3分钟)

　　

　　

　　一周没跟猪见面，今天猪见到我，说我腿细了，腰两边的肉少了，哇。开心死。

　　

[ 本帖最后由 眩~ 于 2008-7-6 21:21 编辑 ]

美女。你坚持这么久瘦了好多？

引用:

原帖由 溺· 于 2008-7-6 21:23 发表
美女。你坚持这么久瘦了好多？

  有时候觉得自己记录这么详细也有点多余,其实也没什么人仔细看.

我每个阶段完了都有汇报的.

我5月猛涨了5J,  减肥20多天, 瘦了7J左右. 身体尺寸也在变化

今天路过一家店进去看,没注意那家店和它旁边的减肥美容店是相连的,估计是一个老板.

进去,里面的小姐看你在选衣服的时候,就游说去它家减肥,晕死,黑不舒服.

想想也怪不得人家,身上有肉麻,让人家抓住把柄,坚持坚持,一定可以瘦的.

我这是减肥的第6天了,减到第4天的时候称了体重,轻了4斤.今天称体重没有变化,我还是要继续坚持下去,我的目标是减10斤,已经完成一小半了,我觉得我这种减肥方法不是很辛苦,惟独难受的就是我们都是好吃狗,看到吃的吃不到心头难受.
因为怕减肥期间不吃东西,减完了反弹,又怕减肥期间做运动,完了不做又反弹,所以我的方法都是比较随意的

很喜欢这样清淡的饮食~

加油，眩眩！

引用:

原帖由 goldfisher 于 2008-7-6 21:47 发表
我这是减肥的第6天了,减到第4天的时候称了体重,轻了4斤.今天称体重没有变化,我还是要继续坚持下去,我的目标是减10斤,已经完成一小半了,我觉得我这种减肥方法不是很辛苦,惟独难受的就是我们都是好吃狗,看到吃的吃不到 ...

我这几斤其本是前面半个月的成果,这半个月没有掉称,只是身体的尺寸在变化,比如肚子小了啊, 腿细了点啊, 腰细了点啊.

应该是身体在调整吧.

引用:

原帖由 美梦 于 2008-7-6 22:36 发表
很喜欢这样清淡的饮食~

加油，眩眩！

我真的是经不起夸.

昨天中午就爆了,好在是中午,下午做了不少运动,又出去小逛了一下街,


7月6日Sun.雨28th(14)

　　第三阶段第3天

　　

　　

　　早餐: 刀削面

　　午餐: 吃了很多,应该是爆了一下,好在还是中午

　　晚餐: 米吃

　　

　　运动:30个仰卧,20次抬腿,20个下蹲,30次侧抬腿

30个仰卧,30次抬腿,20个下蹲,30次侧抬

　　30个仰卧,27次抬腿,20个下蹲,30次抬腿,1000次跳绳,爬楼梯14层3次拉伸运动
　　

[ 本帖最后由 眩~ 于 2008-7-8 20:06 编辑 ]

哎,MM坚持得好好哟

我也觉得减肥一开始效果还是比较明显,可能贵在坚持嘛,我相信很短的时间减下来的重量肯定要反弹的,所以我一定要坚持,即使达到想要的体重了都还要调整一段时间,再慢慢恢复饮食